不管一年四季，再熱都要出門跑步的熱血跑者們，應該都有過大量流汗，大曬太陽後，皮膚變得粗糙，發癢發炎的慘痛經驗吧！為了讓大家今年夏季能更舒適地享受跑步，來和大家聊聊汗水與皮膚發癢發炎的關係，並進一步學習如何預防，讓大家都能好好保養肌膚，遠離毛囊炎困擾。
高濃度鹽分與蛋白質，破壞肌膚引發發炎
汗水的成分除了水分，還有鹽分、乳酸和尿素等胺基酸與多種礦物質，在大量流汗後，持續曝曬或悶熱一段時間，沒有立即擦拭或清潔的狀況下，汗水中的水分被蒸發，將會留下高濃度鹽分與胺基酸、尿素等，這些成分一旦與肌膚表層發生作用，就會使皮膚變得粗糙乾燥，甚至產生紅癢、汗疹等肌膚問題。
醫師也提醒，特別是敏感乾燥肌與一般乾燥肌膚跑者，因肌膚本身的表面屏障機能較不足，若讓高濃度的鹽分與胺基酸停留在皮膚表面，不僅比一般人更容易感染，也會因毛囊堵塞，引發毛囊炎。
預防勝於治療，運動後清潔保養小撇步
運動後為了避免皮膚發癢發炎，最簡單有效的方法就是做好清潔，至於什麼是做好清潔？醫師分享了以下幾個小撇步：
1. 避免汗水停留，立即擦拭清洗：
如果環境許可，最有效避免肌膚問題的方法，就是在運動流汗後馬上進行清潔，若人在外，可以用濕紙巾將汗水擦除，不過最好的還是立即沖澡淋浴，避免汗水累積在皮膚表面。這個看似簡單的動作不僅能從源頭阻絕鹽分、胺基酸與肌膚作用，更能預防汗疹等因汗水累積而引發的皮膚問題。
2. 深層清潔，清除細菌與鹽分：
長時間的進行運動，比較沒辦法在汗水蒸發前就清除停留在皮膚表層的細菌與鹽分，亦或者是游泳時，肌膚直接與大量細菌接觸，在這些情況下，醫師特別提醒就一定要使用溫和的沐浴產品，徹底清除肌膚表層累積的鹽分與細菌。
3. 運動後不馬上洗冷水澡，妥善保養維持健康：
最後也貼心叮嚀，運動後肌膚表面溫度偏高，肌肉也處於充血狀態，請避免洗冷水澡；醫生也建議洗澡溫度最好維持在 36-38 度。另外洗完澡後別忘了補充足量水分，為肌膚補水，並注重保濕、適當擦拭乳液，才能有效維持肌膚健康。
心得分享:
很多人運動完，或是只要一流汗，就會出現皮膚很癢的情況，這情況對於皮膚敏感的人來說非常得不舒服，有種蟲在身體上爬的感覺，看完文章給的建議後，相信對遇到這種情況的人來說受益良多~
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